Безплатно! Онлайн събитие: Овладей времето си за 21 дни Регистрация тук.
Правила за създаване на навици
Пълен достъп до курса: Не
За пълен достъп, моля влезте или се регистрирайте.
Най-важното: навикът е труден в началото, после става автоматичен
Създаването на навик изисква силна воля и съзнателни усилия в началото – не е лесно, докато не стане автоматично. Работете само върху един навик наведнъж, за да не разпилявате енергията си. Правете го рано през деня, когато волята ви е най-силна. И запомнете: по-лесно е да замените лош навик, отколкото просто да го спрете.
7 правила за устойчиви навици
- Приемете, че началото е трудно – нужна е концентрация и ясна визия.
- Създавайте само по един навик наведнъж.
- Изпълнявайте го сутрин, когато менталната ви енергия е най-висока.
- Правете го 30 последователни дни (тествайте какво работи за вас).
- Ако изпуснете ден – започвате броенето отначало. Това изгражда дисциплина.
- След като изградите навика, при липса на време го направете в „минимална версия“ (напр. 1 минута вместо 1 час), за да не прекъсвате веригата.
- Не спирайте лош навик без заместител – заменете го с нов, желан навик.
Очаквайте спад в мотивацията след първите дни ентусиазъм. Ако преминете този период, следва етап, в който навикът започва да работи за вас и ви спестява енергия.
Задача
Изберете един конкретен навик, който искате да създадете. Определете кога сутрин ще го правите и започнете 30-дневна последователност още от утре.
