Може ли съвет!
Много хубав съвет. Наистина качествения сън е много важен, но може ли и съвет, как да бъде ефективен съня, при хора работещи на смени(дневни и нощни)?
Привет, Михаела! Работата на смени може да затрудни поддържането на качествен сън, но с целенасочени действия можете да промените това. Като например да избягвате кофеин, никотин и тежки храни преди сън, или да създавате еднакви условия за сън винаги - намаляване на светлината и шума в стаята, избягване на синя светлина, регулярно достигане на нужните часове сън (7-8 часа) и други.
Разбира се, има десетки техники, но най-добре да откриете това, което работи най-добре за Вас. Може да се възползвате както от консултация със специалист по съня, така и от литература по темата като книгата "Защо спим. Новата наука за съня и сънищата" от Матю Уокър.
Много благодаря за предложението! Някой от нещата и сега ги правя, но винаги има още какво да се добави!
