Ден 2 от 21: Малки стъпки
Пълен достъп до курса: Не
За пълен достъп, моля влезте или се регистрирайте.
Най-важното за изграждането на устойчиви навици
В този урок от 21-дневното предизвикателство "Успех по навик", фокусът е върху метода на "едната лицева опора". Този метод се противопоставя на често срещаната грешка да се фокусираме върху крайния резултат, вместо върху самото действие. За да изградите устойчив навик, правете най-малкото възможно действие всеки ден (например, един урок, една лицева опора, една страница четене), за да може мозъкът ви да свикне и да превърне действието в автоматичен навик.
Упражнение стъпка по стъпка за изграждане на навик
В този урок няма конкретни стъпки, които да следвате, но ето най-важното, което да запомните:
- Определете действието: Изберете най-малкото възможно действие, което ще ви доближи до желания навик (например, един изгледан урок на ден).
- Ежедневно изпълнение: Правете това минимално действие всеки ден в продължение на 21 дни.
- Фокус върху действието: Не се концентрирайте върху крайния резултат (например, 10 изгледани урока), а върху самото действие (един урок).
- Автоматизация: Повтарянето на минималното действие ще помогне на мозъка ви да го автоматизира и да го превърне в навик.
Задача за теб, за да затвърдиш наученото
Изгледайте един урок от вашето предизвикателство за изграждане на навик в Aula.bg.
Инструкция за гледане на уроците:
- Изгледайте видеоурока.
- Повторете показаното в урока.
- Решете тестовете към урока (това отключва следващия урок).
- Задайте въпрос, ако имате такъв.
- Преминете към следващият урок.
