Спорт като навик, ежедневие
Спортът е важен, като създаден навик да се поддържаме в добра форма и да можем да сме полезни на близките си дъгосрочно. Категорично не съм съгласна, че в работен ден по обяд е вариант да се спортува. Кога се къпете след тренировка и кога обядвате? :) Три часа ли ви е обедната почивка? И всъщност биологично, сутрините са най-доброто време за умствен труд, а най-ефикасни са мускулните натоварвания в края на деня, привечер и вечер.
Всеки трябва да си избере време според ежеднението, което има.
Аз се вмъквам в 1ч. - 1ч. и 15мин на обяд. (и да, къпя се :) ). Но моят ден е по-дълъг и мога да си позволя тази организация.
Примерно при мен вечер въобще не е вариант да тренирам и нарочно не само избягвам, а писмено в правилата ми съм си забранил да тренирам вечер, защото видимо ми нарушава съня. (измервано многократно със sleep score)
В книгите за отслабване се препоръчва веднага след хранене да има активност от 15-20 минути, пък било то и разходка, защото така храната не предизвиква глюкозни пикове. Не мисля, че такава активност би била толкова тежка, че да изисква душ. Планирала съм в работата след обяд да качвам няколко етажа нагоре и надолу, колкото за раздвижване и тонус. Иначе два пъти в седмицата тренирам вечер народни танци. За съжаление няма други часове, а това го признавам за "спорт", който тренирам с удоволствие. Имам пикове от 168 пулс на по-енергичните хорА. Не съм обръщала внимание дали в тези дни качеството на съня ми е по-ниско, но съм склонна да продължа да го правя като "по-малко зло".
