Какъв е вашият опит за ефектът на съня към продуктивността?
Ще се радвам да споделите как вилияе съня на вашия ден в работа?
Четене/ слушане на книга биха ли пречили на съня?
Бихте ли споделили за Вас кое е по-важно - продължителността на съня или ранното лягане?
Четене на книга е добре, ако е на хартия или електронен четец, но не и на екран тип телефон или таблет.
И все пак трябва да е подбрана така, че да отпуска и да релаксира, не да активира и възбуди мозъка.
Мирелла, за мен е най-важно качеството. Ако трябва да избирам между двете - ранното лягане ми дава по-добър резултат.
Но само когато има смисъл - ако ще си легна рано, но ще се въртя без да заспя, ще е шумно или някой вкъщи ще пречи на съня, по-скоро няма да постигне резултата.
Чаша вода с разтворен 1 супена лъжица пчелен мед, преди лягане!
Спя добре, имам нужда от 6 -7 часа сън. Спя на ниска възглавница, завивам се така, че да ми е уютно. Задължително преди заспиване чета на хартия нещо малко - книга (интересна, но не увличаща!), статия от вестник. Лягам си винаги към 23:30, будя се между 6:00 и 7:00. Вечерям около 19 ч., често кисело мляко. Разбира се, в случаи на гости/културни събития и под. този график не се спазва, но това не намалява продуктивността ми на следващия ден.
