С какво да заменя тютюнопушенето?

Пуших повече от 10 години и бях стигнала до две кутии на ден. В петък реших, че от понеделник повече няма да пуша и така вече близо 7-8 години не съм запалвала цигара, дори ме дразни дима, когато някой пуши около мен. В момента, в които ми се допушеше дъвчех дъвка или смучех бонбон.Това също така правех всеки път, когато пушех по навик (след хранене, вечер преди лягане, и т.н.). Задължително е да се спре всяка напитка с кофеин, така като той предизвиква желанието за цигара в пушача. Друго нещо в пушача, което много го дразни спирайки цигарите е - Какво да си правя с ръцете?- Аз реших проблема със стрес топче. Прочетох един съвет, който ми беше много полезен. За да усетя най-силно удовлетворение от спирането на цигарите да материализирам парите които давам за цигари в друго нещо, което харесвам. Тогава ми се стори доста абсурдно, но го опитах. От онзи въпросен понеделник слагах всеки ден по 10 лв. в кутия (толкова приблизително давах за цигари). В краят на месеца отидох в 1 магазин и похарчих всичко от кутията за дрехи. Така три месеца пилеех парите, които преди това давах да се тровя, за това да променя гардероба си. След третият месец осъзнах, че вече дори не се сещам за цигари и желанието да запаля беше напълно изчезнало. Друг голям плюс, който усетих, беше прилива на енергия. Но най-важното е - решението в пушача, че наистина иска да промени този свой навик. След което да посочи денят, в който това нещо ще се промени. Този ден НИКОГА не трябва да е "от утре", защото всеки ден ще има следващо утро и така до безкрай. Изборът на ден трябва да е конкретен ден (най-добре понеделник) и конкретна дата. Всичко е въпрос на воля и желание. При мен помогна!

Извинете за намесата - с цялото ми уважение към господин инж. Стилян Билдирев, това е един от най-лошите съвети. Темата за това как действа гладът на тялото е много обширна и няма да навлизам в подробности. Чрез неправилно гладуване рискувате само да си докарате хранителни разстройства. Много често и сериозни здравословни проблеми. Гладолечението е стар изпитан метод за много неща, но си има точни начини, по които се прилага, за да има полза, а не вреда.

Относно пушенето - полезно е да разберете защо Ви се пуши и от там да се “пренастрои” мозъкът да не се нуждае от този навик. (Например, ако сте палили цигара, докато си разглеждате новините на телефона, мозъкът свързва двете неща и когато разглеждате новини той “иска” и останалата част от преживяването). Иначе неща като чаша вода, няколко вдишвания или дори няколко клека могат да са от полза, но тъй като трудностите при отказване от цигари, кафе, лекарства и т.н. идват не от физическата, а емоционалната зависимост, е най-добре да се започне от там.

Преди година и половина отказах цигарите. Изведнъж! След обаждане на моя приятелка, която беше решила да спре цигарите, но много и се пуши и й е трудно да се въздържа, искаше да и кажа нещо, с което да и помогна да устои. Не помня какво си говорихме, но след като затворихме си казах, че щом тя може мога и аз. Съветите, които и давам да ги приложа и за мен. И така от тогава не пуша. Според мен е много важна мотивацията. Защо искам да го направя, защо е толкова важно за мен, каква награда ще получа и т.н. Аз много искам да имам успешен бизнес и си казах, че успешните хора нямат пороци и лоши навици. Те са пример за другите... и така вече не пуша. Успех с начинанието :)